ഫിറ്റ്‌നസ് എല്ലാവരും ചർച്ച ചെയ്യുന്ന ഇക്കാലത്ത്, ബിഎംഐ ധാരാളം ഉപയോഗിക്കപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ ബിഎംഐ എന്താണെന്ന് കൃത്യമായി നമ്മിൽ മിക്കവർക്കും വ്യക്തതയില്ല. നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടി അത് എളുപ്പമാക്കാം.

ശരീരഭാരത്തിന്റെയും ഉയരത്തിന്റെയും അനുപാതമാണ് ബിഎംഐ അല്ലെങ്കിൽ ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സ്. കിലോഗ്രാമിലുള്ള ഭാരത്തെ മീറ്ററിലുള്ള ഉയരത്തിന്റെ വർഗ്ഗം കൊണ്ട് ഹരിച്ചാൽ ലഭിക്കുന്ന സംഖ്യയായി ഇതിനെ നിർവചിക്കാം. ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഭാരക്കുറവുണ്ടോ, അമിതഭാരമുണ്ടോ, പൊണ്ണത്തടിയാണോ എന്ന് തരംതിരിക്കുന്നതിന് ഈ അനുപാതം ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ബിഎംഐ കണക്കാക്കാൻ മൂന്ന് എളുപ്പവഴികളുണ്ട്-

ബിഎംഐ കണക്കുകൂട്ടൽ ഫോർമുല താഴെ പറയുന്ന ഫോർമുല ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ ബിഎംഐ സ്വമേധയാ കണക്കാക്കാം.

18.5 ൽ താഴെയുള്ള ബിഎംഐ നിങ്ങളുടെ ഭാരം കുറവാണെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

ആരോഗ്യമുള്ള ഒരു മുതിർന്ന വ്യക്തിക്ക് 18.5 നും 24.9 നും ഇടയിലുള്ള ബിഎംഐ സാധാരണമാണ്.

25 നും 29.9 നും ഇടയിലുള്ള ഒരു ബിഎംഐ നിങ്ങളുടെ ഉയരത്തിനനുസരിച്ച് അമിതഭാരമുണ്ടെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

30 ന് മുകളിലുള്ള ഒരു ബിഎംഐ നിങ്ങൾക്ക് പൊണ്ണത്തടി ഉണ്ടെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ സ്ഥാനം അറിയാനുള്ള ഒരു ലളിതമായ മാർഗം പുരുഷന്മാർക്കും സ്ത്രീകൾക്കും വേണ്ടിയുള്ള BMI ചാർട്ടുകൾ പരിശോധിക്കുക എന്നതാണ്. BMI ചാർട്ടുകളിൽ മുകളിൽ തിരശ്ചീനമായും വശത്ത് ഉയരം ലംബമായും പട്ടികപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഉയരത്തിനും അനുയോജ്യമായ ഭാരത്തിനും അനുയോജ്യമായ BMI എളുപ്പത്തിൽ കണ്ടെത്താൻ കഴിയും. കൂടാതെ, ഭാരവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട രോഗങ്ങൾക്ക് നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം അപകടസാധ്യതയുള്ളവരാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാക്കാനും കഴിയും.

നിങ്ങളുടെ BMI അളക്കുന്നതിനുള്ള കൂടുതൽ കൃത്യമായ മാർഗ്ഗം പുരുഷന്മാർക്കും സ്ത്രീകൾക്കും ഓൺലൈനിൽ ലഭ്യമായ വിവിധ ഓൺലൈൻ BMI കാൽക്കുലേറ്ററുകൾ ഉപയോഗിക്കുക എന്നതാണ്. നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഉയരവും ഭാരവും നൽകുമ്പോൾ, അത് നിങ്ങളുടെ BMI നൽകുന്നു. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ ഉയരമോ ഭാരമോ നിങ്ങൾക്ക് നൽകാം, ഇത് മറ്റ് രണ്ടിനും അനുയോജ്യമായ കണക്കുകൾ നൽകുന്നു. ലിംഗഭേദമുള്ളവരുടെ BMI തമ്മിൽ കാര്യമായ വ്യത്യാസമില്ലെങ്കിലും, പുരുഷന്മാരുടെ BMI സാധാരണയായി പുരുഷന്മാരേക്കാൾ കൂടുതലാണെന്ന് കാണാം.

നിങ്ങളുടെ ബിഎംഐ നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം ആരോഗ്യവാനാണെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഉയർന്ന ബിഎംഐ എന്നാൽ കൊറോണറി ഹൃദ്രോഗങ്ങൾക്കും പ്രമേഹം, മറ്റ് ഭാരവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട രോഗങ്ങൾ തുടങ്ങിയ മറ്റ് രോഗങ്ങൾക്കും സാധ്യത കൂടുതലാണ് എന്നാണ്. അതേസമയം, അത്തരം അവസ്ഥകൾക്ക് ആവശ്യമായ വൈദ്യചികിത്സയും മരുന്നുകളുടെ വിലയും ഉയർന്നതാണ്.

നിങ്ങളുടെ പ്രീമിയം തുക എത്രയാണെന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ ഇൻഷുറൻസ് കമ്പനികൾ ബിഎംഐ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഇതിന് പിന്നിലെ കാരണം വളരെ ലളിതമാണ്. നിങ്ങളുടെ മെഡിക്കൽ ചെലവ് കൂടുതലായിരിക്കുമെന്ന് അവർ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ പ്രീമിയങ്ങളിൽ നേരിട്ട് സ്വാധീനം ചെലുത്തും. ചെലവ് കൂടുന്നതിനനുസരിച്ച് നിങ്ങളുടെ പ്രീമിയവും കൂടുതലായിരിക്കും.

ഈ കണക്കുകൾ നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം ആരോഗ്യവാനാണെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നത് മാത്രമാണെന്ന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. എന്നിരുന്നാലും, അവ നിർബന്ധമായും അന്തിമവുമല്ല. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു കായികതാരത്തിനോ വളരെ ആരോഗ്യമുള്ള വ്യക്തിക്കോ ഉയർന്ന BMI ഉണ്ടാകാം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, അമിതഭാരം പേശികളുടെ അളവ് മൂലമാകാം, അവയെ അമിതഭാരമോ പൊണ്ണത്തടിയോ ആയി തരംതിരിക്കാനാവില്ല. അതിനാൽ BMI ഗുണകരമാണെങ്കിലും, നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം ആരോഗ്യവാനാണെന്ന് തീരുമാനിക്കുന്നതിനുള്ള നിരവധി ഘട്ടങ്ങളിൽ ഒന്ന് മാത്രമാണ് ഇത്.