കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കുന്നവർക്കുള്ള 5 പ്രകൃതിദത്ത നുറുങ്ങുകൾ

രക്താതിമർദ്ദവും ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദവും കൂടുതൽ സാധാരണമായിരിക്കാം, പക്ഷേ ആളുകളെ ബാധിക്കുന്ന മറ്റൊരു രോഗമാണ് ഹൈപ്പോടെൻഷൻ അല്ലെങ്കിൽ 90/60 mm Hg യിൽ താഴെയുള്ള രക്തസമ്മർദ്ദം. ഇത് ഗുരുതരമായ ഒരു രോഗമാണ്, ഇത് പ്രധാനമായും വാർദ്ധക്യം മൂലമാണ് സംഭവിക്കുന്നത്. ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ, ഇത് ഹൃദയാഘാതം, പക്ഷാഘാതം തുടങ്ങിയ മറ്റ് സങ്കീർണതകളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ചില മരുന്നുകൾ മുതൽ പ്രമേഹം പോലുള്ള രോഗങ്ങൾ വരെ താഴ്ന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന്റെ കാരണങ്ങൾ ആകാം. മരുന്നുകൾ സഹായിക്കുമെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം ആരോഗ്യകരമായ തലത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുവരാൻ സഹായിക്കുന്ന താഴ്ന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിനുള്ള ചില നുറുങ്ങുകളും ഭക്ഷണങ്ങളും ഇതാ.

നിർജ്ജലീകരണം മൂലമാകാം രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയുന്നത്. ശരീരത്തിലെ ജലത്തിന്റെ അളവ് കുറയുന്നത് രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയാൻ കാരണമാകും. അതിനാൽ, ദിവസം മുഴുവൻ ജലാംശം നിലനിർത്താൻ ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അങ്ങനെ രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിക്കും. നിങ്ങളുടെ വെള്ളം കഴിക്കുന്നത് ട്രാക്ക് ചെയ്യാൻ ഒരു കുപ്പിയോ ചാർട്ടോ സൂക്ഷിക്കുക. എന്നിരുന്നാലും, സോഡകളും പഞ്ചസാര പാനീയങ്ങളും ഒഴിവാക്കുക, കാരണം അവ ഗുണം ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ദോഷം ചെയ്യും.

ഉപ്പ് രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് എല്ലാവർക്കും അറിയാം. അതിനാൽ, രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഭക്ഷണത്തിൽ കൂടുതൽ ഉപ്പ് ഉൾപ്പെടുത്തുക. താഴ്ന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമുള്ള രോഗികൾക്ക് ഉപ്പിന്റെ ചില നല്ല സ്രോതസ്സുകളിൽ ഒലിവ്, ട്യൂണ പോലുള്ള മത്സ്യം, കോട്ടേജ് ചീസ് എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഉപ്പിട്ട പടക്കം കഴിക്കാം; എന്നിരുന്നാലും, ട്രാൻസ് ഫാറ്റും പഞ്ചസാരയും കുറവുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ഇനം തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ കൂടുതൽ ഉപ്പ് ചേർക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് അയോഡൈസ് ചെയ്തതും ആരോഗ്യകരവുമായ ടേബിൾ ഉപ്പാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.

വേഗത്തിൽ ദഹിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ രക്തസമ്മർദ്ദം പെട്ടെന്ന് കുറയാൻ കാരണമാകും. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ സാധാരണയായി വളരെ എളുപ്പത്തിൽ ദഹിക്കുന്നതിനാൽ കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദമുള്ളവർക്ക് ഇത് ഒരു മോശം തിരഞ്ഞെടുപ്പായിരിക്കും. അതിനാൽ, കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദമുള്ള രോഗികൾക്ക് മിഠായി, പഞ്ചസാര, സോഫ്റ്റ് ഡ്രിങ്കുകൾ, ബ്രെഡ് തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

ശരീരത്തിൽ ആവശ്യത്തിന് വിറ്റാമിൻ ബി-12 ഇല്ലാത്തത് വിളർച്ചയ്ക്ക് കാരണമാകും, ഇത് രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയാൻ കാരണമാകും. നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ബി-12 അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കാവുന്നതാണ്. കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദമുള്ള രോഗികൾക്കുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളിൽ മുട്ട, മൃഗമാംസം, പോഷക യീസ്റ്റ് എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. ചില ധാന്യങ്ങളിൽ വിറ്റാമിൻ ബി-12 അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്ക് സപ്ലിമെന്റുകളും കഴിക്കാം. എന്നാൽ അവ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കാൻ ഓർമ്മിക്കുക.

ആവശ്യത്തിന് ഫോളേറ്റ് കഴിക്കാത്തത് വിളർച്ചയ്ക്കും കാരണമാകും, ഇത് രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കും. ആസ്പരാഗസ്, ബീൻസ്, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ തുടങ്ങിയ ഫോളേറ്റുകൾ കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക. ഫോളേറ്റ് അടങ്ങിയ പഴങ്ങൾ രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും. കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദമുള്ള രോഗികൾക്ക് നല്ല പഴങ്ങളിൽ നാരങ്ങ, ഓറഞ്ച്, മുന്തിരിപ്പഴം എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. കൂടാതെ, പച്ച ഇലക്കറികൾ കഴിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. ഫോളേറ്റുകളുടെ സമ്പന്നമായ ഉറവിടമായതിനാൽ മുട്ടയും കരളും നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കാം.

ഹൈപ്പോടെൻഷൻ ചികിത്സിക്കാവുന്നതാണെങ്കിലും, വിദഗ്ദ്ധ പരിചരണവും ആശുപത്രിയിൽ പ്രവേശിപ്പിക്കലും ആവശ്യമായ സങ്കീർണതകളിലേക്ക് ഇത് നയിച്ചേക്കാം. മെഡിക്കൽ ബില്ലുകൾ വളരെ വലുതായിരിക്കാം, അത് നിങ്ങൾക്ക് സാമ്പത്തിക സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാക്കിയേക്കാം. അതിനാൽ, തയ്യാറെടുക്കുന്നതിന് വളരെ മുമ്പുതന്നെ ഒരു ആരോഗ്യ ഇൻഷുറൻസ് പ്ലാൻ വാങ്ങുന്നത് നല്ലതാണ്. ഒരു വ്യവസ്ഥ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഇൻഷുറൻസ് പ്ലാനിൽ ഒരു ഗുരുതരമായ രോഗ പരിരക്ഷയും ഉൾപ്പെടുത്താം. ലൈഫ് ഇൻഷുറൻസ് പ്ലാനിലേക്കുള്ള ഒരു അനുബന്ധമായി ഇത് പ്രവർത്തിക്കുകയും ആവശ്യമുള്ള സമയത്ത് നിങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യും.