ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿರುವಾಗ ನೀವು ಹೇಗೆ ಫಿಟ್ ಆಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ

ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಜಾಗೃತಿಯು ಸರ್ವಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿರುವುದರಿಂದ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗೃತರಾಗಿದ್ದೇವೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿರಲಿ ಅಥವಾ ಪ್ರಯಾಣಿಸುತ್ತಿರಲಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೇಗೆ ಫಿಟ್‌ ಆಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹಲವರು ಮನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ನಾವು ಅನುಸರಿಸುವ ಸ್ಥಿರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಿಯಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರಯಾಣವು ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಒಂದು ನೆಪವಲ್ಲ.

ಪ್ರಯಾಣ ಮಾಡುವಾಗ ಫಿಟ್ ಆಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಜಾಗರೂಕತೆಯಿಂದ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಸಾರಿಗೆಯ ಬದಲು ನಡೆಯುವುದು, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ-ಭರಿತ ಊಟವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಂತಾದ ಸರಳ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರುವುದು, ಅತಿಯಾದ ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅನುಭವಿ ಪ್ರಯಾಣಿಕರ ಪ್ರಕಾರ, ನಗರವನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಕಾಲ್ನಡಿಗೆ. ಮುಂಜಾನೆ ಅಥವಾ ಸಂಜೆ ಓಟಕ್ಕಿಂತ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಆನಂದದೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸುವ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗ ಇನ್ನೊಂದಿಲ್ಲ! ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಮತ್ತು ನೋಡಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಸಹ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ಯೋಗವು ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗಾಗಿ ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ನಗರದಲ್ಲಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ಯೋಗ ತರಗತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಸುಲಭ. ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಎಲ್ಲೇ ಇದ್ದರೂ ನೀವು ಒಂದು ಸೆಷನ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು; ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಚಾಪೆ ಮತ್ತು ಮೂಲಭೂತ ಭಂಗಿಗಳ ಜ್ಞಾನ, ಮತ್ತು ನೀವು ಹೋಗಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಿ - ಪ್ರಯಾಣ ಮಾಡುವಾಗಲೂ ಸಹ ಫಿಟ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂಬುದರ ಸರಳ ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಭಾಗ.

ಇದು ಸರಳವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಪ್ರಯಾಣಿಸುವಾಗ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗಲೂ ಸಹ ಫಿಟ್ ಆಗಿರಲು ಇದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಇದು ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಮತ್ತು ಬಲ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಒಳಗೆ ಅಥವಾ ಹೊರಗೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಅದು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಸ್ಮಾರಕವಾಗಿರಬಹುದು, ಕಟ್ಟಡವಾಗಿರಬಹುದು, ಹೋಟೆಲ್ ಆಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಪರ್ವತದಲ್ಲಿ ಕೆತ್ತಿದ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳಾಗಿರಬಹುದು; ಸಮಯದ ಮಿತಿಯನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಓಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಎರಡೂ ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಪರ್ವತಗಳ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ಗ್ರಾಮಾಂತರದ ಮೇಲೆ ಪಾದಯಾತ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮಗೆ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ದಾರಿಯುದ್ದಕ್ಕೂ ನೀವು ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದಾದ ದೃಶ್ಯಾವಳಿಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಿದೆ. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಒಂದು ಜೋಡಿ ಉತ್ತಮ ಬೂಟುಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾದ ಬಟ್ಟೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಹೋಗಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಿ.

ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸಾರಿಗೆ ಅಥವಾ ಟ್ಯಾಕ್ಸಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು ಸ್ವಲ್ಪ ದೂರ ನಡೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗಿ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಸಂಚಾರ ದಟ್ಟಣೆ ಮತ್ತು ಇತರ ವಿಳಂಬಗಳಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಕ್ಷೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಜನರನ್ನು ನಿರ್ದೇಶನಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ನೀವು ಕಾಲ್ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹೋಗುವಾಗ ಶಾರ್ಟ್‌ಕಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ಅನ್ವೇಷಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಈಜು ಒಂದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಬಹುತೇಕ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹೋಟೆಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಈಜುಕೊಳವಿದೆ. ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೇಗನೆ ಈಜಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ಕ್ಯಾಂಪಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಹೊಳೆ ಅಥವಾ ನದಿ ಇದ್ದರೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಈಜಲು ಹೋಗಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ನೀವು ನಗರದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಾಪಾರ ಸಭೆಗಾಗಿ ಹೋಟೆಲ್‌ನಲ್ಲಿ ತಂಗಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದ ಈ ಸರಳವಾದ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನೀವು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು.

1. ಬರ್ಪೀಸ್

2. ಸಿಟ್-ಅಪ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು

3. ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳು

4. ಪರ್ವತಾರೋಹಿಗಳು

5. ಹಲಗೆಗಳು (45 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು ಅಥವಾ 1 ನಿಮಿಷ)

6. ಕ್ರಂಚಸ್

ಈ ಆರು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಗುಂಪನ್ನು 20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅನೇಕ ಹೋಟೆಲ್‌ಗಳು ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಕೇಂದ್ರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಪ್ರಯಾಣ ಮಾಡುವಾಗ ನಾನು ಹೇಗೆ ಫಿಟ್‌ ಆಗಿರಬಲ್ಲೆ ಎಂದು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಯೋಚಿಸಿದ್ದರೆ, ಸಣ್ಣ, ಸ್ಥಿರವಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಜಾಗರೂಕತೆಯಿಂದ ತಿನ್ನುವುದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುವಲ್ಲಿ ಉತ್ತರವಿದೆ. ಇದರ ಹೊರತಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು, ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸದಿರುವುದು ಮತ್ತು ಬಹಳಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಫಿಟ್‌ ಆಗಿರಲು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.