ಕೊರೊನಾವೈರಸ್ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವು ನಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಕಳೆಯುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದೆ, ಕನಿಷ್ಠ ಪಕ್ಷ ಲಸಿಕೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವವರೆಗೆ. ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗವು ನಿರ್ಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಅಂತರದ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ನಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಿದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಭಾರಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಮಗೆ ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಆತ್ಮೀಯತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂವಹನಗಳು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಇರುವುದು ನಮ್ಮಿಂದ ಅದನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಂಡಿದೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಲಾಕ್‌ಡೌನ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ 20% ಹೆಚ್ಚಳ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ ಎಂದು ಇಂಡಿಯನ್ ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿ ಸೊಸೈಟಿಯ ಅಧ್ಯಯನವೊಂದು ತಿಳಿಸಿದೆ. ಈ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಹೊರತಾಗಿ, ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗವು ನಮ್ಮನ್ನು ಭಯ ಮತ್ತು ಕೋಪದ ವರ್ತನೆಗೆ ಗುರಿಯಾಗುವಂತೆ ಮಾಡಿದೆ. ಇಂತಹ ಅಸ್ಥಿರ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂಟಿಯಾಗಿರುವುದಕ್ಕೂ ಇದು ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಆದರೆ ಈ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು ನಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರುವುದು ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ ಎಂಬುದನ್ನು ನಮಗೆ ಅರಿತುಕೊಂಡಿದೆ. ಇದರರ್ಥ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಲು ನಾವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು. ಮುಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ನಮ್ಮ ಹಳೆಯ ವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಮರಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೂ, ಕೊರೊನಾವೈರಸ್ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಬಂದ ನಂತರ ಮತ್ತೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಲಾಕ್‌ಡೌನ್ ನಂತರ ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಬೆರೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸ್ಥಳ ವಿನ್ಯಾಸಕರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಜನರು ನಡೆಯಲು ಅಥವಾ ಸೈಕಲ್ ಸವಾರಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆತಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ನಗರ ಪ್ರದೇಶಗಳು ಮೋಟಾರು ವಾಹನಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಸೂಕ್ತವಾದ ರಸ್ತೆಗಳಿಂದ ತುಂಬಿವೆ. ಬದಲಾಗಿ, ಪಾದಚಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸೈಕ್ಲಿಸ್ಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಗೊತ್ತುಪಡಿಸಿದ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ರಸ್ತೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತು ನೀಡಬೇಕು. ಲಾಕ್‌ಡೌನ್ ನಂತರ ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಬೆರೆಯಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು. ಜಿಮ್‌ಗಳು ಮುಚ್ಚಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದರೂ ಸಹ ಜನರು ತಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಇದು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಥಳವಿದ್ದರೆ, ಜನರು ಸಾಮಾಜಿಕ ಅಂತರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಜೊತೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರುವುದು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಆದರೆ, ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಸಂವಹನಗಳು ಸಮಾನವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಪಠ್ಯ ಸಂದೇಶಗಳು ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮಗಳು ತುಂಬಾ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ವೀಡಿಯೊ ಅಥವಾ ಫೋನ್ ಕರೆ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳಾಗಿವೆ. ಪ್ರಮುಖ ಕ್ವಾರಂಟೈನ್ ಸಲಹೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಂದಿಗೆ ವೀಡಿಯೊ ಅಥವಾ ಆಡಿಯೊ ಕರೆಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುವುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅವರನ್ನು ಮುಖಾಮುಖಿಯಾಗಿ ಭೇಟಿಯಾದಾಗ ಅದೇ ಮಟ್ಟದ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ವಾಟ್ಸಾಪ್, ಸ್ಕೈಪ್, ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ ಮೆಸೆಂಜರ್, ಜೂಮ್ ಮತ್ತು ಫೇಸ್‌ಟೈಮ್‌ನಂತಹ ಸಾಕಷ್ಟು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ.

ಸುಧಾರಿತ ವೀಡಿಯೊ ಸಂಪರ್ಕವು ಜನರು ಹೊರಗೆ ಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮೋಜಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದವರ ವೀಡಿಯೊ ಕೂಟವನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು ಮತ್ತು ಮೋಜಿನ ಆಟಗಳು ಮತ್ತು ಒಗಟುಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಆಡಬಹುದು, ಇದು ಕೊರೊನಾವೈರಸ್ ನಂತರ ನೀವು ಅವರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ಮರುಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅಥವಾ ನೀವು ಆನ್‌ಲೈನ್ ಪುಸ್ತಕ ಕ್ಲಬ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದಬಹುದು ಮತ್ತು ವೀಡಿಯೊ ಕಾನ್ಫರೆನ್ಸಿಂಗ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು. ಅಂತಹ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಜೂಮ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಭೆಗಳು 30 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ನಡೆಯಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಪಾವತಿಸಿದ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಚಲನಚಿತ್ರ ಮಂದಿರಕ್ಕೆ ಪರ್ಯಾಯಗಳೂ ಇವೆ. ನೆಟ್‌ಫ್ಲಿಕ್ಸ್ ಪಾರ್ಟಿ ನಿಮಗೆ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದೇ ಪ್ರದರ್ಶನ ಅಥವಾ ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು.

ಇವುಗಳ ಹೊರತಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಗೆಳೆಯರ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು COVID ನಂತರ ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಬೆರೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.