ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗದೆಯೇ ಫಿಟ್ ಆಗಿರಲು 5 ಮೋಜಿನ ಮಾರ್ಗಗಳು

ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಕೆಳಗೆ ಉಸಿರಾಡುವ ಆ ಸಾಂದ್ರೀಕೃತ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ, ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತದ ಏಕತಾನತೆಯ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರಮಾಣದ ಇಂಗಾಲದ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ ಅನ್ನು ಯಾರು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ; ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅದು ತುಂಬಾ ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿಲ್ಲ. ಸರಳ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಫಿಟ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೃತ್ಯ ಮಹಡಿಯಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಿಂತ ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ದೃಶ್ಯ ಇನ್ನೊಂದಿಲ್ಲ. ನೃತ್ಯವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಕ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಇದು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ. ಸಾಲ್ಸಾ, ಸ್ವಿಂಗ್, ಬ್ಯಾಲೆ, ಜಾಝ್ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ನೃತ್ಯ ಪ್ರಕಾರದಂತಹ ಹೊಸ ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಲಿಯಲು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಶನಿವಾರವನ್ನು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಉದ್ಯಾನವನದಲ್ಲಿ ಆ ಪುಟ್ಟ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಆಟವಾಡಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮುದ್ದಾದ ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಯೊಂದಿಗೆ ಮುದ್ದಾಡಿ ಆಟವಾಡಿದ್ದೀರಾ? ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪಿಂಗ್-ಪಾಂಗ್ ಟೇಬಲ್ ಅಥವಾ ಹಿತ್ತಲಿನಲ್ಲಿ ಬುಟ್ಟಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹುರಿದುಂಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯಗೊಳಿಸಿ. ನೀವು ಉತ್ಸಾಹಿ ವೀಡಿಯೊ ಗೇಮರ್ ಆಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೋಜನ್ನು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಿ. ವೀಡಿಯೊ ಗೇಮ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿವಿಧ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಕೆಲವು ಲೇಸರ್ ಟ್ಯಾಗ್ ಆಟಗಳನ್ನು ಆಡಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಿತದ ಬೋನಸ್ ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ನಗರದ ಸುತ್ತಲೂ ವಾಕಿಂಗ್ ಟೂರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ವಾಕಿಂಗ್ ಗ್ರೂಪ್‌ಗಳಿಗೆ ಸೇರಿ, ಗಮನ ಮತ್ತು ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಫ್ರಿಡ್ಜ್‌ಗೆ ಹೋಗುವ ಸಣ್ಣ ನಡಿಗೆಗಳ ಬದಲು ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ನಡಿಗೆ ಮಾಡುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನು? ನಿಮ್ಮ ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಯನ್ನು ದೀರ್ಘ ನಡಿಗೆಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯಿರಿ ಅಥವಾ ಲಿಫ್ಟ್ ಬದಲಿಗೆ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸೈಕಲ್ ಸವಾರಿ ಮಾಡಿ, ನಿಮಗೆ ಹಲವು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ. ವಾಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಸೂಚಿಸಲಾದ ಈ ಇತರ ರೀತಿಯ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಏಕತಾನತೆಯನ್ನು ಮುರಿಯಲು ರಿವರ್ಸ್ ವಾಕಿಂಗ್, ಜಿಗ್‌ಜಾಗ್ ವಾಕಿಂಗ್, ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಓಟ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿ ಹತ್ತು ಹೆಜ್ಜೆಗಳ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಜಿಗಿಯುವಂತಹ ವಿಭಿನ್ನ ಶೈಲಿಯ ವಾಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಶೈಲಿಯ ವಾಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿಸಲು ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ, ನೀವು ಕೂಡ ಯೂಟ್ಯೂಬ್ ಸೆನ್ಸೇಷನ್ ಆಗಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿರ್ವಹಣೆಯ ಸೋಫಾ ಸೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಕಾರ್ಪೆಟ್‌ನ ಪ್ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬೀಳಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ನೆಲದ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ಸಾಧ್ಯವಾದಲ್ಲೆಲ್ಲಾ 'ಭಾರತೀಯವಾಗಿ' ಹೋಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ; ಊಟದ ಮೇಜಿನ ಬದಲು ಕುಳಿತಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಊಟವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಕುಳಿತು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ. ಮನೆಯ ನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಎದ್ದು ನಿಂತಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡದೆಯೇ ಫಿಟ್ ಆಗಿರಲು ಇದು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಒಂದು ಶೈಲಿಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳದೆ ಎಲ್ಲವೂ ವ್ಯರ್ಥವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ತಿನ್ನುವುದರಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು 70% ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾಡುವುದರಲ್ಲಿ 30% ರಷ್ಟಿದೆ. ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ನಾವು ಹಸಿದಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ನಾವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಂಬುವುದಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ನಮಗೆ ನೀರು ಬೇಕು. ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ, ಅನಗತ್ಯ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು, ಆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ದೃಷ್ಟಿಗೆ ಬರದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಬದಲಾಗಿ ಫೈಬರ್ ಭರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು.
ಈ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸದೃಢವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ, ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ.