ಕೊರೊನಾವೈರಸ್ ಜಗತ್ತನ್ನೇ ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸಿದಂತೆ ಕಾಣುತ್ತಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ ಕಲ್ಯಾಣ ಸಚಿವಾಲಯ ಒದಗಿಸಿದ ಮಾಹಿತಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ಜೂನ್ 22, 2020 ರ ಹೊತ್ತಿಗೆ ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸುಮಾರು 13,700 ಜನರು ವೈರಸ್‌ಗೆ ಬಲಿಯಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗವು ಜನರ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿದೆ.

ರೋಗದಿಂದ ಸೋಂಕಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಭಯದ ಜೊತೆಗೆ, ಲಾಕ್‌ಡೌನ್ ಆರ್ಥಿಕ ಭಾಗದ ಮೇಲೂ ದೊಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದೆ. ಅನೇಕರು ತಮ್ಮ ಉದ್ಯೋಗಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗದಿಂದಾಗಿ ವ್ಯವಹಾರಗಳು ಅಷ್ಟೊಂದು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ 20% ಹೆಚ್ಚಳ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ ಎಂದು ಭಾರತೀಯ ಮನೋವೈದ್ಯಕೀಯ ಸೊಸೈಟಿಯ ಅಧ್ಯಯನವು ತಿಳಿಸಿದೆ.

ಆದರೆ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ಹಲವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಸಹ ಇದೇ ವಿಷಯವನ್ನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲವು ಉಪಯುಕ್ತ ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ಕೊರೊನಾವೈರಸ್‌ನ ಎರಡನೇ ಅಲೆ ಭಾರತವನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹೊಡೆದಿದೆ. ವೈರಸ್ ರೂಪಾಂತರಗೊಂಡಿದೆ ಮತ್ತು ಈಗ ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ವರದಿಯಾಗಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಪ್ರಕರಣಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಅದನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿದೆ. ಅಂತಹ ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

COVID-19 ರ ಎರಡನೇ ಅಲೆಯ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯ ಅಧಿಕಾರಿಗಳು ಸೂಚಿಸಿದ್ದಾರೆ.

MoHFW (ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ ಕಲ್ಯಾಣ ಸಚಿವಾಲಯ) ದ ವಿವಿಧ ಸಲಹೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ವೈರಸ್ ಈಗ ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹರಡುತ್ತದೆ. ಕೋವಿಡ್ -19 ಸೋಂಕಿಗೆ ಒಳಗಾದ ಅನೇಕ ಜನರು ಲಕ್ಷಣರಹಿತರಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಸರಿಯಾದ ಪರೀಕ್ಷೆಯಿಲ್ಲದೆ ಕೊರೊನಾವೈರಸ್ ಸೋಂಕನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವುದು ಕಷ್ಟ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಜನರನ್ನು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಭೇಟಿಯಾಗುವುದನ್ನು ಅಥವಾ ಅವರನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಗೆ ಆಹ್ವಾನಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಅಲ್ಲದೆ, ಜನದಟ್ಟಣೆಯ ಸ್ಥಳಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಸೂಪರ್-ಸ್ಪ್ರೆಡರ್‌ಗಳಾಗಿರಬಹುದು.

ಕಳೆದ ವರ್ಷ ಲಾಕ್‌ಡೌನ್‌ನಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣ ಯೋಜನೆಗಳು ಸ್ಥಗಿತಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ಇದು ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ ಪ್ರಯಾಣಿಸಲು ಪ್ರೇರಣೆಯಾಗಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎರಡನೇ ಅಲೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಯಾಣಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಮೊದಲಿಗಿಂತ ಕೊರೊನಾವೈರಸ್ ಸೋಂಕಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸದ್ಯಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಮುಂದೂಡುವುದು ಸೂಕ್ತ.

ನೀವು ಹೊರಗೆ ಇರುವಾಗ ಫೇಸ್ ಮಾಸ್ಕ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ವೈರಸ್‌ನ ರೂಪಾಂತರವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಸಿಡಿಸಿ ಮಾಸ್ಕ್ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ನವೀಕರಿಸಿದೆ.

ಎರಡು ಮಾಸ್ಕ್‌ಗಳನ್ನು ಧರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತಂತ್ರವೆಂದರೆ ಬಟ್ಟೆಯ ಮಾಸ್ಕ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಬಿಸಾಡಬಹುದಾದ ಮಾಸ್ಕ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಾಸ್ಕ್ ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಹಿತಕರವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಮುಖಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ವೈರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಮಾಸ್ಕ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸಿ.

ಆರೋಗ್ಯ ಅಧಿಕಾರಿಗಳು ಸೂಚಿಸಿದಂತೆ, ನೀವು ಹೊರಗೆ ಹೋದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಇತರರಿಂದ ಕನಿಷ್ಠ 1 ಮೀಟರ್ ಅಂತರವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಿ. ಸೋಪ್ ಮತ್ತು ನೀರಿನಿಂದ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು 60% ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಆಧಾರಿತ ಹ್ಯಾಂಡ್ ಸ್ಯಾನಿಟೈಸರ್ ಅನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬಳಸಿ. ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ.

ಕಳೆದ ವರ್ಷ ನಮಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಕಲಿಸಿದ್ದರೆ, ಅದು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಬಳಿ ಪಲ್ಸ್ ಆಕ್ಸಿಮೀಟರ್, ಥರ್ಮಾಮೀಟರ್, ಕೈಗವಸುಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪಿಪಿಇಗಳಂತಹ ಉಪಕರಣಗಳು ಇರಬೇಕು. ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ನಗರದ ಅಧಿಕೃತ COVID-19 ಸಹಾಯವಾಣಿ, ಅಧಿಕಾರಿಗಳ ಸಂಪರ್ಕಗಳು ಮತ್ತು COVID-19 ಯುದ್ಧ ಕೊಠಡಿಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ತುರ್ತು ಸಂಪರ್ಕಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ. ಪ್ಯಾರಸಿಟಮಾಲ್‌ನಂತಹ ಮೂಲಭೂತ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಸ್ವಯಂ-ಔಷಧಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು ಅಥವಾ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಾರದು ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

CDC (ರೋಗ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಕೇಂದ್ರಗಳು), WHO (ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆ) ಮತ್ತು MoHFW ವೈರಸ್‌ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನವೀಕರಿಸುತ್ತಿವೆ. ವರದಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ಎರಡನೇ ಅಲೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತಿವೆ. ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನವೀಕರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಫಲಿತಾಂಶವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿದ್ದರೆ ನೀವು ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿರುವುದು ಸಹ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಮೀಸಲಾದ COVID-19 ಆರೈಕೆ ಕೇಂದ್ರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ವಾಸ್ತವ್ಯಕ್ಕೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡುವ ಅಧಿಕಾರಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದು.

ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಕೋವಿಡ್-19 ಲಸಿಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ವೈರಸ್‌ನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಸಹ ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಹೊರಬರುವ ಇತ್ತೀಚಿನ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನವೀಕೃತವಾಗಿರಿ. ನೀವು ಸೋಂಕಿಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ಭಯಭೀತರಾಗಬೇಡಿ, ಸಂಬಂಧಪಟ್ಟ ಅಧಿಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆಗಳ ಅಧಿಕೃತ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಅಗತ್ಯ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

#ಯುನೈಟ್2ಫೈಟ್ಕರೋನಾ

ಮೂಲ:
WHO, MoHFW & CDC