ಸಾರ್ವತ್ರಿಕವಾಗಿ, ಪ್ರತಿ ಮೂವರು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರಲ್ಲಿ ಸರಿಸುಮಾರು 13% ಜನರನ್ನು ಬೊಜ್ಜು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. ಭವಿಷ್ಯವಾಣಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ, 2030 ರ ವೇಳೆಗೆ, ಈ ಸಂಖ್ಯೆಗಳು ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ 20% ಜನರು ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಬಹುದು. ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿಯೂ ಬೊಜ್ಜಿನ ಹರಡುವಿಕೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಪ್ರತಿ 5 ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ 1 ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಅಥವಾ ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಭಾರತದಲ್ಲಿ, ಈ ಸಂಖ್ಯೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಭಯಾನಕವಾಗುತ್ತಿವೆ, ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಕುಟುಂಬ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮೀಕ್ಷೆ (NFHS) ದತ್ತಾಂಶದ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರತಿ ನಾಲ್ವರು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಅಥವಾ ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.

ಬೊಜ್ಜು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗದಂತೆ ಹರಡುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಸೌಂದರ್ಯದ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಅಲ್ಲ, ಬದಲಾಗಿ ಕಳವಳಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಬೊಜ್ಜು ಎಂದರೇನು ಎಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲದವರಿಗೆ, ಇದು ಅಕಾಲಿಕ ಮರಣಗಳಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಭಾರತವು ಯಾವುದೇ ಅಸಂಗತತೆಯಲ್ಲ. 2017 ರಲ್ಲಿ, ಜಾಗತಿಕವಾಗಿ 4.77 ಮಿಲಿಯನ್ ಸಾವುಗಳು ಬೊಜ್ಜು ಕಾರಣಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ.

ಬೊಜ್ಜುತನಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ತೀವ್ರವಾದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಡಕುಗಳಿವೆ. ಇದು ಟೈಪ್-2 ಮಧುಮೇಹ, ಹೃದಯಾಘಾತ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಚಯಾಪಚಯ-ಸಂಬಂಧಿತ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಂತಹ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯಲ್ಲಿನ ಅಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಅಧಿಕ ತೂಕಕ್ಕೆ ಏಕೈಕ ಕಾರಣವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದ್ದರೂ, ಇತರ ಹಲವು ಅಂಶಗಳು ಬೊಜ್ಜುತನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಬೊಜ್ಜು ಎಂದರೇನು, ಬೊಜ್ಜಿನ ವಿಭಿನ್ನ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಗಳು, ಬೊಜ್ಜಿನ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ದೇಹವು ಅತಿಯಾದ ಅಥವಾ ಅಸಹಜ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ತೊಡಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ (BMI) ಆಧರಿಸಿ ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ರೋಗ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಕೇಂದ್ರಗಳು (CDC) ಪ್ರಕಾರ, 30 ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ BMI ಹೊಂದಿರುವ ವಯಸ್ಕರನ್ನು ಬೊಜ್ಜು ಎಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜುತನವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು BMI ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ತೂಕ-ಎತ್ತರದ ಸೂಚ್ಯಂಕವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅದು ನಿಖರವಾದ ಸೂಚಕವಲ್ಲ.

"ವಯಸ್ಸು, ಲಿಂಗ, ಜನಾಂಗೀಯತೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯಂತಹ ಅಂಶಗಳು BMI ಮತ್ತು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, BMI ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು, ಸ್ನಾಯು ಅಥವಾ ಮೂಳೆ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ತೋರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿತರಣೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು CDC ಹೇಳುತ್ತದೆ.

ವಯಸ್ಕರ BMI 40 ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವರ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತೀವ್ರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತೀವ್ರ ಬೊಜ್ಜು ಅನೇಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. 25 ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ BMI ಹೊಂದಿರುವ ವಯಸ್ಕರನ್ನು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವವರು ಎಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ, ಬೊಜ್ಜುತನವನ್ನು ಅವರ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವೈದ್ಯರು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯನ್ನು ಅವರ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಜನನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿನ ಲಿಂಗಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಾರೆ. 2 ವರ್ಷ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಗುವಿನ BMI ಸ್ಕೋರ್ ಅದೇ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಲಿಂಗ ವರ್ಗದ ಗೆಳೆಯರಲ್ಲಿ 95% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ ಅವರನ್ನು ಬೊಜ್ಜು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಬರೆಯಲು ಬಳಸುವ ಜನಸಂಖ್ಯಾ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ಮಕ್ಕಳ BMI ಸ್ಕೋರ್ ಅನ್ನು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಅಳೆಯುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.

ಕಳಪೆ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಅತಿಯಾದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆಯು ಅಧಿಕ ತೂಕಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದ್ದರೂ, ಅವುಗಳು ಮಾತ್ರ ಕಾರಣವಲ್ಲ. ಬೊಜ್ಜುತನಕ್ಕೆ ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿರಬಹುದು:

ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿನ ಪ್ರಗತಿಯು ಬೊಜ್ಜನ್ನು ಆನುವಂಶಿಕ ಲಕ್ಷಣವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಹಲವಾರು ಜೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಜೀನ್‌ಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವು ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸ ಮತ್ತು ಜನಾಂಗೀಯತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರ, ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ಆನುವಂಶಿಕ ಬೊಜ್ಜಿನ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.

ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆ ಎಂದರೆ ಆಹಾರವಾಗಿ ಪಡೆದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಶಕ್ತಿಯನ್ನಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವ ದೇಹದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬಳಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಲಿಪಿಡ್‌ಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಲಿಪಿಡ್‌ಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಇನ್ನು ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳು ಉಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ದೊಡ್ಡದಾಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಈ ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ಕೋಶಗಳು ದೇಹದ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಸ್ರವಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಕೊಬ್ಬಿನ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆ, ಪಿತ್ತಗಲ್ಲು ಇತ್ಯಾದಿಗಳಂತಹ ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಬೊಜ್ಜಿನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಉರಿಯೂತವು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧಕ್ಕೂ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮತ್ತು ಲಿಪಿಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಅಸಮರ್ಥವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳಾಗಿ ವರ್ಗೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ.

ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಬೊಜ್ಜಿನ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಸಮಯದ ಹೆಚ್ಚಳವು ಒಂದು ಕಾರಣವೆಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ತಬ್ಧವಾಗಿ ಕುಳಿತಂತೆ, ಚಲನೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ಅವರಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರೇರಣೆ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಈ ನಡವಳಿಕೆಯು ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಪ್ರಚಲಿತವಾಗಿದೆ.

ಸಕ್ಕರೆ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಂರಕ್ಷಕಗಳಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವು ಬೊಜ್ಜು ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಬೇಸರ ಮತ್ತು ಒಂಟಿತನದಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಯಾತನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿವೆ.

ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮಾನವ ದೇಹವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತವೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಆಹಾರದಿಂದ ತೃಪ್ತಿ ಸೇರಿದೆ. ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಆಹಾರದ ಹಂಬಲ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು.

ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುವ ಖಿನ್ನತೆ ನಿವಾರಕಗಳಂತಹ ಇತರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾದ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸವಾಲಿನ ಕೆಲಸ. ಇದು ಶಾಶ್ವತವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ಬೊಜ್ಜು ಸಂಬಂಧಿತ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಗುರಿಯಾಗಿಸಬಹುದು. ದೈಹಿಕ ಅಂಗವೈಕಲ್ಯ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ಅಪಾಯಗಳಿಗೆ ಗುರಿಯಾಗಬಹುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಆರೈಕೆ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣಾ ಪೂರೈಕೆದಾರರು BMI ಜೊತೆಗೆ ಸೂಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಬೊಜ್ಜು ಅಥವಾ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಬೇಕು.

ಬೊಜ್ಜುತನವನ್ನು ಸೂಚಿಸಲು ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಳತೆಯಂತಹ ದೈಹಿಕ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು. ಗಂಡು ಅಥವಾ ಹೆಣ್ಣು (ಜನನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದ ಲಿಂಗ), ಆದರ್ಶ ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಳತೆಯು ಕ್ರಮವಾಗಿ 40 ಇಂಚುಗಳು ಮತ್ತು 35 ಇಂಚುಗಳಿಗೆ ಸಮನಾಗಿರಬೇಕು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಇರಬೇಕು.

ಈ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು ವಿವಿಧ ವಯಸ್ಸಿನ, ಲಿಂಗ ಮತ್ತು ಆರ್ಥಿಕ ಹಿನ್ನೆಲೆಯ ಜನರು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಬೊಜ್ಜಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ.

ಬೊಜ್ಜು ಒಂದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಹದಗೆಡಬಹುದು. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು ಶೇಖರಣೆಯಾದಾಗ, ದೇಹದ ಕಾರ್ಯಗಳು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ, ಇದು ಆಸ್ತಮಾ, ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾ, ಬೊಜ್ಜು, ಹೈಪೋವೆಂಟಿಲೇಷನ್ ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದಂತಹ ನೇರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಬೊಜ್ಜುತನವು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಬೀರುವ ಯಾಂತ್ರಿಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವು ಅಸ್ಥಿಪಂಜರ ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ 5 ಕೆಜಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದರಿಂದ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಸಂಧಿವಾತದ ಅಪಾಯವು 36% ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುವ ಅಧ್ಯಯನಗಳಿವೆ.

ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯು ಅವರ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹಲವಾರು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ಅಂಗವೈಕಲ್ಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ಆರಂಭಿಕ ಮರಣಕ್ಕೂ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ಭವಿಷ್ಯದ ಅಪಾಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಬಾಲ್ಯದ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗಳು, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ, ಮುರಿತದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯಗಳು, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಆರಂಭಿಕ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಂತಹ ತಕ್ಷಣದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸಂಶೋಧಕರು ಇನ್ನೂ ತಿಳಿದುಕೊಂಡಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಬೊಜ್ಜು ಅಕಾಲಿಕ ಮರಣಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ. ಬೊಜ್ಜುಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಹಲವಾರು ಪರೋಕ್ಷ ಆರೋಗ್ಯ ಅಪಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿವೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಆಲ್ಝೈಮರ್ ಕಾಯಿಲೆ, ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ, ಸ್ತ್ರೀ ಬಂಜೆತನ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಸೇರಿವೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ, ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ, ಬೊಜ್ಜಿನ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು, 5% ರಿಂದ 10% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಕೊಂಡರೂ ಸಹ, ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ವರದಾನವಾಗಬಹುದು.

ಮಾನವ ಜನಾಂಗವು ತನಗಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ವಿಕಸನಗೊಂಡಿತು. ಇಂದು ಲಭ್ಯವಿರುವ ಆಹಾರದ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಆಯ್ಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ನಮ್ಮ ರುಚಿ ಮೊಗ್ಗುಗಳು ಆಯ್ಕೆಗಾಗಿ ಹಾಳಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಜನರು ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಹಾಗಾದರೆ, ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಂಭಾವ್ಯ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಳು ಯಾವುವು?

ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಆರಂಭಿಕ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಮಹತ್ವದ ಹೆಜ್ಜೆಯೆಂದರೆ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಪರಿಚಿತರಾಗುವುದು - ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು, ಕೊಬ್ಬಿನಂಶ, ಭಾಗದ ಗಾತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆ. ಆಹಾರ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಸ್ವತಃ ಸಂಶೋಧನೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಫೈಬರ್ ಭರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಬಹುದು. ಭಾಗದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಊಟವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುವಲ್ಲಿ ಬಹಳ ದೂರ ಹೋಗಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸುವುದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ಅದಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ತಿನ್ನುವಾಗ ಎಲ್ಲಾ ಗೊಂದಲಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು, ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಲು ಮತ್ತು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಆಹಾರವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಗಿಯಬಹುದು.

ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಬೊಜ್ಜನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು. ಸದೃಢ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸದೃಢ ಮನಸ್ಸು ಸಂತೃಪ್ತ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅಡಿಪಾಯವಾಗಿದೆ.