ದೀಪಾವಳಿ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲೇ ಇದೆ, ಮತ್ತು ಹಬ್ಬದೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಬರುತ್ತಿವೆ. ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತೇವೆ.

ದೀಪಾವಳಿಗೆ ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳು ಬಾಕಿ ಇವೆ. ನೀವು ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ತಯಾರಿ ನಡೆಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ಪ್ರತಿ ದೀಪಾವಳಿಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಲವು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೂಕ ಇಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ ಆಗಿರಲು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಹಾಳು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಬ್ಬದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ತಯಾರಿಕೆಯು ಸಂತರ ಸಂಕಲ್ಪವನ್ನು ಅಲುಗಾಡಿಸುವಷ್ಟು ಸಾಕು, ಮತ್ತು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ.

ಅಥವಾ ಇದೆಯೇ? 2025 ರ ದೀಪಾವಳಿಗೆ ಹಬ್ಬದ ಊಟ-ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳಿವೆ:

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಕರಿದ ತಿಂಡಿಗಳಿಂದ ತುಂಬಿ ತುಳುಕುತ್ತಿರುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನೀವು ಇವೆಲ್ಲವುಗಳಿಂದ ಬೇಸತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಸಕ್ಕರೆ ತಿಂಡಿಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೇಗನೆ ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಬಯಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ದೂರವಿಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಾಗಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನುವುದು. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಬದಲಿಗೆ, ಉಪ್ಪುರಹಿತ ಒಣ ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.

ದೀಪಾವಳಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಲ್ಲಿರುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಕ್ಕರೆ, ಉಪ್ಪು, ತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಖಾಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತುಂಬಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಅವುಗಳನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಇತರ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಹೊರೆಯಾಗಬಹುದು. ಈ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು, ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಹಣ್ಣಿನ ರಸ, ಹಸಿರು ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಚಹಾ, ಅಥವಾ ಅರಿಶಿನ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿದ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಎದುರಿಸಿ. ಇವು ವಿಷಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತವೆ, ಇದು ಉತ್ತಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹಬ್ಬದ ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಉಪಾಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹಸಿವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಲಡ್ಡೂ, ಹಲ್ವಾ, ಕಾಜು ಕಟ್ಲಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಮೋಹವನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಬಲವಾಗಿ ವಿರೋಧಿಸಬಹುದು. ನೀವು ದೀಪಾವಳಿ ಪಾರ್ಟಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಊಟ ಮಾಡಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ತುಂಬಾ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಹಸಿವನ್ನು ನೀಗಿಸಲು ನೀರು ಅಥವಾ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಲೇ ಇರಿ. ಅಥವಾ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಟ್ರೇಗಳಿಂದ ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾ ಅಥವಾ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಹಸಿವಿನ ನೋವು ದೂರವಾಗುತ್ತದೆ.

ಪಾರ್ಟಿ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಹಬ್ಬದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಭಾರವಾದ, ಕ್ಯಾಲೋರಿ-ಭರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ತೊಂದರೆಯಾಗಬಹುದು. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಚೀಲವನ್ನು ಮುಟ್ಟುವ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಬೇಗನೆ ಊಟ ಮಾಡಿ ಹೊರಡುವುದು ಬುದ್ಧಿವಂತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಚೀಲವನ್ನು ಮುಟ್ಟಿ. ತಡವಾದ ಸಮಯ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಮತ್ತಷ್ಟು ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು.